Для того, чтобы оставить состояние здоровья, совсем не обязательно ежедневно есть икру ложками и заправлять ее омарами. Равновесное питание, действительно, это далеко не наиболее дорогостоящие и диковинные продукты, но скорее всего, напротив — пища, которая вполне доступна каждому мещанину и реализуется в супермаркетах шаговой доступности. Все эти «любимчики» организма, владеют различными качествами, но в соединении между собой формируют нужных комплекс для удержания состояния здоровья.
Так вот, ежедневно нужно есть:
1.Орехи 
Все — грецкие, сладкие, орех либо арахис. Съедайте их около горсти ежедневно и этим самым обеспечивайте собственный организм нужными для сердца некрепкими жирами, белком и антиоксидантами.
2.Фасоль
Хоть вареная в своем соку, хоть в томате, хоть в качестве грузинского лобио. Данная «скромница» имеет повышенное число калия нужного для сильной работы сердца и прочих важнейших органов, клетчатку — для самого лучшего функционирования всего желудочно-кишечного тракта. Еще в ней очень недостаточно калорий и очень много антиоксидантов.
3.Шпинат и лиственные салаты
Не отсрочивайте потребление этих товаров на лето. То множество витаминов и дорогих минералов, которые в них присутствуют, необходимы вашему организму всегда!
4.Естественный кефир 
Как раз «живой» а не тот вкусный десерт, который вполне может храниться несколько лет. Период годности настоящего, необходимого йогурта — менее 2 месяцев. Как раз в нем присутствуют бифидо-культуры, которые сохраняют натуральную микрофлору в организме и развивают его сопротивляемость к разным болезням. Еще, как раз в присутствии необходимых бактерий все витамины и металлы, которые поступили с иными продуктами, вбираются с большей эффективностью.
5. Цельнозерновой хлеб и крупы 
Прежде всего, эти элементарные углеводы заряжают вас энергией на весь день, во-вторых — в них очень много белка, который нужен для здания клеток, но в-третьих — они просто кладезь естественной клетчатки, которая чистит организм от токсинов.