Заниматься спортом в наши дни не только лишь полезно, но также и популярно. А благодаря передовым справочным источникам есть вероятность выяснить о типах оздоровительных гимнастик и подобрать для себя оптимальную. Давайте ознакомимся с пилатесом в этой публикации.
Что из себя представляет пилатес студия, чем различается от йоги, стретчинга?
Сравнительно не так давно в России мы знакомились с технологией пилатеса, которая была спроектирована Джозефом (Йозефом) Пилатесом для помощи солдат после ранения. Технология упражнений нацелена на то, чтобы все мускулы тела были скрупулезно и основательно проработаны и получили упругость, а суставы и позвоночный столб — эластичность. Главными принципами техники проведения этой системы считаются:
— особенный вид дыхания – применяется грудное дыхание, при котором глубокая клетка целиком открывается, а абдоминальная область сосредотачивается. При этом вдох проводится до перемещения, а выдох – в ходе его проведения.
— центрирование – все перемещения выполняются при интенсивных, другими словами привлеченных, мышцах области животика.
— концентрация идей – нужно целиком сконцентрироваться на совершении точного перемещения.
— изоляция – усилие надо формировать только в тех мышцах, которые прорабатываются в настоящее время.
— размеренность – перемещения не должны быть сильными и прерывающимися.
— незаметное повышение перегрузки.
— постоянность – как и в каком-либо ином виде спорта, заметные итоги добиваются лишь при регулярном совершении упражнений.
— верность проведения – основным считается качество выполнения упражнений, а не скорость либо напряженность.
Упомянутое делает пилатес схожим с техниками йоги и стретчинга. Помимо этого, всеобщими в этих методах является такие отличительные черты:
— неимение крепких физических нагрузок.
— размеренность проведения.
— значимость верного дыхания.
— закрепление и леска мускул.
— выравнивание выправки.
Но между данными 3-мя оздоровительными технологиями есть значительные расхождения:
— Йога – это в первую очередь не аэробика, а древнейшее общефилософское преподавание, нацеленное на завоевание баланса между физическим и завещанным. Закрепление и налаживание тела считается только последствием этой практики.
— Тогда как для пилатеса это главная цель.
— Стретчинг – это комплекс упражнений лишь для растяжки мускул. В этой системе, в отличии от пилатеса, не нужно особенной концентрации на перемещениях и грудном дыхании.